Prawdziwy trening tylko w górach....
Trasa raczej wymagająca, ale dla chętnych podjęcia wyzwania może stanowić zarówno trasę wyłącznie biegową jak i trasę marszobiegu.
Zapraszam do Beskidu Sądeckiego na Pasmo Jaworzyny Krynickiej.
Trasa jest długa, lecz nie ma bardzo stromych przewyższeń więc biegnie się spokojnie. Startujemy ze Szczawnika (można dojechać tam autobusem z Krynicy lub Muszyny)  bieg zaczynamy bitą drogą. Po 4 km malowniczej trasy wzdłuż szumiącego potoczku Szczawniczek dobiega się na wysokość 895 m n.p.m., na której to znajduje się Schronisko PTTK - Bacówka na Wierchomli.   

Tam chwila odpoczynku  i najpiękniejsza w Beskidzie Sądeckim panorama Tatr spod samej bacówki! Na prawdę w mało gdzie można rozkoszować się takim widokiem, a przy okazji wykonać kilka ćwiczeń rozciągających. Oczywiście "co za dużo to nie zdrowo" więc długo tam nie odpoczywamy i  startujemy dalej w kierunku Jaworzyny Krynickiej. Tym razem mamy do pokonania ok 200 m przewyższeń. Biegniemy w górę leśną ścieżką aż do pięknej i szerokiej Polany Gwiaździstej. Chwilkę później dobiegamy znowy do lasu. Zapach buków oraz świerków dodaje energii dzięki czemu szybko wybiegamy na Runek 1080 m n.p.m.

Kawałek dalej jest skrzyżowanie szlaków i tutaj możemy wybrać odpowiedni dla siebie wariat. Ja proponuje ten najbardziej wymagający czyli w kierunku Jaworzyny Krynickiej.
Pokonujemy krótkie lecz strome podejście na szczyt Jaworzyny z przewyższeniem ok 100 m (zaraz za skrzyżowaniem początkowo musimy zbiec troszkę w dół). Czas pomiędzy bacówką a wybiegnieciem na Jaworzynę powinien zająć średnio zaawansowanemu biegaczowi ok 50 min. Tutaj warto zrobić krótką przerwę. Nie zapominajmy o napojach, szczególnie jeśli biegamy w górach, gdzie na zmianę zmagamy się z podbieganiem lub zbieganiem! Na szczycie proponuje, krótką przerwę i zregenerowanie sił.

Ze szczytu Jaworzyny   proponuje zbiegać droga propwadzącą prosto pod dolna stacje kolejki gondolowej lub ścieżką edukacyjną - stanowi to ostatni etap mojej trasy biegowej. Druga propozycja jest warianetem dłuższym - 4,5 km i przyjemniejszym, ponieważ trasa ta wbrew pozorom jest o wiele rzadziej uczęszczana od normalnego zejścia, jest na niej mniej ludzi i możemy czuć się swobodniej. Trasę można pokonać spokojnie zbiegając w ok. 25-30 min.

Oczywiście ktoś kto ma jeszcze siłę może biec dalej na jaworzynkę lub w kierunku centrum Krynicy, nie mniej jednak ja kończę bieganie przy parku linowym z myślą, że pokonałam interesującą trasę :)